Đã bao giờ bạn thắc mắc bản thân vì sao lại bị bóng đè, khiến cơ thể không thể di chuyển hoặc nói chuyện chưa? Hiện tượng bóng đè trong giấc ngủ có thể gây lo lắng và đáng sợ. Nhưng không cần lo, chúng ta có thể tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục qua bài viết này của VIAGTB nhé!
Thông tin khái quát về hiện tượng bóng đè
Trước khi giải mã nguyên nhân vì sao lại bị bóng đè, chúng ta cũng tìm hiểu đây là hiện tượng như thế nào nhé!
Bóng đè (sleep paralysis) hoặc chứng liệt do ngủ, là một hiện tượng xảy ra trước khi ngủ hoặc khi thức giấc, khi người bệnh cảm thấy toàn thân bị liệt, tỉnh táo nhưng không thể cử động được chân tay, giống như bị áp lực nặng từ bên ngoài.
Thường kèm theo đó là trạng thái ảo giác đáng sợ trong thị giác hoặc thính giác. Bệnh không cần điều trị nếu không nặng, chỉ cần giảm căng thẳng và đảm bảo giấc ngủ đủ.
Bóng đè không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng khi ai đó gặp phải tình huống này và không hiểu vì sao lại bị bóng đè có thể tạo ra sự lo lắng, bất an. Ngoài ra, nó có thể kết hợp với các rối loạn giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ (narcolepsy). Hiện tượng này thường bắt đầu trong thời niên thiếu và có thể trở nên phổ biến hơn trong độ tuổi từ 20 đến 30.
Vì sao lại bị bóng đè lúc đang ngủ?
Hiện tượng bóng đè cũng được gọi là “bóng ma đè” và đã tồn tại trong rất nhiều truyền thuyết và quan niệm dân gian. Tuy nhiên theo góc nhìn khoa học lại có cách giải thích khác, cùng xem các lý giải chi tiết hơn cho câu hỏi vì sao lại bị bóng đè dưới đây nhé!
Quan niệm vì sao lại bị bóng đè theo tâm linh
Theo những quan niệm dân gian, bóng đè được cho là do những linh hồn, hồn ma hay thực thể siêu nhiên áp đặt lên người đang ngủ. Tuy nhiên, khoa học hiện đại có những giải thích khác cho hiện tượng “vì sao lại bị bóng đè” này.
Một giả thuyết phổ biến nhất là giải thích về hội chứng mất tỉnh ngắn gọi là “hội chứng bóng đè”. Khi người ta ngủ, cơ thể tự động ngừng hoạt động để tránh gây hại cho chính mình trong khi mơ.
Trong giai đoạn này, não vẫn hoạt động và cảm nhận môi trường xung quanh. Hiện tượng bóng đè có thể xảy ra khi não thức dậy trước cơ thể, người ta cảm thấy như bị kẹt giữa hai trạng thái ngủ và tỉnh, gây ra cảm giác bị đè ép hoặc khó thở.
Giải thích khoa học cho thắc mắc vì sao lại bị bóng đè
Giải thích khoa học khác cho hiện tượng bóng đè liên quan đến cơ thể trạng thái cơ bắp REM (chuyển động nhanh mắt) và sự kích thích tâm thần. Khi người ta ngủ, cơ bắp sẽ bị tê liệt để ngăn chặn việc thực hiện các hành động trong giấc mơ.
Trong một số trường hợp, khi người ta tỉnh dậy, cơ bắp vẫn tiếp tục tê liệt và tạo ra cảm giác bị đè nặng. Đồng thời, sự kích thích tâm thần như căng thẳng, lo lắng hoặc rối loạn giấc ngủ, cũng có thể góp phần vào hiện tượng bóng đè.
Tuy hiện tượng bóng đè có thể tạo ra những trải nghiệm kinh hoàng và không thoải mái, nhưng nó thường không gây hại về mặt vật lý, thông thường tự giảm sau một thời gian ngắn.
Triệu chứng bệnh bóng đè là gì?
Triệu chứng bệnh bóng đè hay là hội chứng bóng đè như một trạng thái tạm thời khi người bị mắc bệnh cảm thấy bị một áp lực nặng nề hay trạng thái bị đè nén lên ngực hoặc cơ thể trong khi ngủ hoặc trong trạng thái mất tỉnh. Sau đây là một số triệu chứng vì sao lại bị bóng đè để bạn tham khảo:
- Cảm giác bị đè nặng như có một áp lực lớn đè lên ngực hoặc cơ thể, gây khó thở, khó di chuyển.
- Cảm giác sợ hãi, lo lắng và không an tâm.
- Hallucinations (ảo giác): Một số người bị bóng đè cũng có thể trải qua các trạng thái ảo giác, như thấy hoặc nghe thấy những hiện tượng không thực tế.
- Cảm giác tồn tại thực thể: Một số người mắc bệnh bóng đè cảm thấy có sự hiện diện của một thực thể hoặc linh hồn đáng sợ gần họ trong khi gặp hiện tượng này.
Phương pháp phòng ngừa bị bóng đè
Để kết thúc bài viết về chủ đề vì sao lại bị bóng đè ngày hôm nay, chúng tôi sẽ mách nước về các phương pháp hỗ trợ người đọc giảm thiểu tình trạng này. Thông tin cụ thể như sau:
Thực hiện các thói quen ngủ lành mạnh như thiết lập một lịch ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian ngủ để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi.
Căng thẳng và lo lắng có thể góp phần vào nguyên nhân vì sao lại bị bóng đè. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như thực hiện các bài tập thể dục, yoga, thiền định hay kỹ thuật thở sâu để giảm căng thẳng và tạo ra trạng thái thư giãn trước khi đi ngủ.
Một số người bị bóng đè có thể hạn chế hiện tượng này bằng cách thay đổi tư thế ngủ. Thử nghiên cứu về các tư thế ngủ khác nhau như ngủ sấp, ngủ nghiêng hoặc sử dụng gối cao hơn để xem liệu có giảm hiện tượng bóng đè hay không.
Hạn chế việc tiêu thụ caffeine hoặc tránh sử dụng nó trong thời gian gần giờ đi ngủ.
Thực hiện các phương pháp thả lỏng cơ thể như massage nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ.
Trên đây là thông tin cơ bản giải thích vì sao lại bị bóng đè khi ngủ. Mặc dù nó có thể gây ra sự lo lắng và khó chịu nhưng thông thường bệnh bóng đè không đòi hỏi điều trị đặc biệt. Tuy nhiên, VIAGTB khuyên bạn nên tạo một môi trường ngủ tốt, giảm căng thẳng và áp lực sẽ giảm thiểu khả năng gặp hiện tượng này.
